{"id":2766,"date":"2022-08-31T13:03:53","date_gmt":"2022-08-31T11:03:53","guid":{"rendered":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/?p=2766"},"modified":"2022-09-01T15:47:09","modified_gmt":"2022-09-01T13:47:09","slug":"haloszobank-a-pihenteto-alvas-alapja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/haloszobank-a-pihenteto-alvas-alapja\/","title":{"rendered":"H\u00e1l\u00f3szob\u00e1nk, a pihentet\u0151 alv\u00e1s alapja"},"content":{"rendered":"\n

Tudtad, hogy a 21. sz\u00e1zadi embert k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl annyi impulzus \u00e9ri 24 \u00f3ra alatt, amennyi egy k\u00f6z\u00e9pkorban \u00e9l\u0151 embert eg\u00e9sz \u00e9let\u00e9ben? Ha belegondolunk, ez tal\u00e1n nem is annyira meglep\u0151: elektromos eszk\u00f6z\u00f6k tucatja, rengeteg ember \u00e9s v\u00e9gtelen mennyis\u00e9g\u0171 hirdet\u00e9s vesz minket k\u00f6r\u00fcl. Ahhoz, hogy a benyom\u00e1sokkal teli vil\u00e1gban napi szinten talpon tudjunk maradni \u00e9s \u00e9beren, frissen tudjunk reag\u00e1lni a minket \u00e9r\u0151 behat\u00e1sokra, pihentet\u0151 alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk. Hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogy h\u00e1l\u00f3szob\u00e1d kellemesebb, te pedig energikusabb lehess!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Az ide\u00e1lis falsz\u00edn<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Az alv\u00e1shoz elengedhetetlen a harmonikus k\u00f6rnyezet. Vannak olyan sz\u00ednek azonban, amelyek falsz\u00ednk\u00e9nt \u00e9pp az ellenkez\u0151 hat\u00e1st \u00e9rik el: ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a v\u00f6r\u00f6s, az \u00e9l\u00e9nk lila, illetve a sz\u00fcrke s\u00f6t\u00e9tebb \u00e1rnyalatai. Nyugodt, kellemes hangulatot ad viszont egy l\u00e1gy hat\u00e1s\u00fa pasztellsz\u00edn, a b\u00e9zs, vagy ak\u00e1r egy visszafogottabb k\u00e9k \u00e1rnyalat, ami k\u00f6ztudottan pihentet\u0151 hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l ismert. A vil\u00e1gosabb sz\u00ednekkel egy esetleges fel\u00faj\u00edt\u00e1skor is jobban j\u00e1runk, illetve nagyobb az es\u00e9lye, hogy b\u00e9rbead\u00e1s, elad\u00e1s eset\u00e9n a k\u00f6vetkez\u0151 lak\u00f3nak is tetszeni fog. J\u00f3 p\u00e9lda lehet erre az al\u00e1bbi dunaharaszti elad\u00f3 t\u00e9glalak\u00e1s h\u00e1l\u00f3szob\u00e1j\u00e1nak sz\u00ednharm\u00f3ni\u00e1ja:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Beh\u0171tve szeretj\u00fck<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Arr\u00f3l m\u00e1r biztosan hallott\u00e1l, hogy a t\u00fal magas h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet k\u00f6vetkezt\u00e9ben alv\u00e1sunk alacsonyabb min\u0151s\u00e9g\u0171 lesz \u2013 de mit is jelent ez pontosan? A National Sleep Foundation szerint biol\u00f3giai szempontb\u00f3l az ide\u00e1lis h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet pontosan 18 fok. \u00c9rdemes teh\u00e1t h\u0171v\u00f6sebb id\u0151ben egy nagyobb szell\u0151ztet\u00e9st beiktatni az esti \u00f3r\u00e1kban, a ny\u00e1ri h\u00f3napokban pedig, ha van r\u00e1 lehet\u0151s\u00e9g, kl\u00edm\u00e1val el\u0151re beh\u0171teni a helyis\u00e9get.<\/p>\n\n\n\n

A matrac arca<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A sz\u00e1munkra megfelel\u0151 matrac kiv\u00e1laszt\u00e1sakor \u00e9rdemes t\u00f6bb id\u0151t r\u00e1sz\u00e1nni a kutat\u00e1sra, hiszen neh\u00e9z univerz\u00e1lisan j\u00f3 tippet adni, kinek melyik t\u00edpus v\u00e1lik be. A teljesen l\u00e1gy matrac semennyire, a t\u00fal kem\u00e9ny pedig t\u00falzottan tartja gerinc\u00fcnket, \u00edgy \u00e9rdemes a f\u00e9lkem\u00e9ny verzi\u00f3k mellett letenni a voksunkat. Anyag tekintet\u00e9ben a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 habanyagok, latexhab vagy a zs\u00e1krug\u00f3zat t\u00f6bbnyire alaktart\u00f3 \u00e1gybet\u00e9tet ad. Amire viszont mindenk\u00e9ppen figyelj\u00fcnk: pr\u00f3b\u00e1ljuk ki a matracot az \u00fczletben!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sz\u00e1m\u0171zz\u00fck a munk\u00e1t!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Az elm\u00falt k\u00e9t \u00e9vben visszaford\u00edthatatlannak t\u0171n\u0151 trendd\u00e9 v\u00e1lt az otthoni munkav\u00e9gz\u00e9s. Nem mindegy azonban, hogy hol alak\u00edtjuk ki home office sarkunkat. Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy a h\u00e1l\u00f3szob\u00e1t val\u00f3ban az alv\u00e1ssal asszoci\u00e1ljuk, \u00e9rdemes a lak\u00e1s egy m\u00e1sik zug\u00e1t kiv\u00e1lasztani, ak\u00e1r a nappaliban, vagy ha lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk van r\u00e1, a dolgoz\u00f3szob\u00e1ban. Amennyiben k\u00e9nytelenek vagyunk h\u00e1l\u00f3szob\u00e1nkban munk\u00e1lkodni, pr\u00f3b\u00e1ljuk meg valamilyen m\u00f3don \u2013 fizikailag, vagy esetleg designban \u2013 elv\u00e1lasztani a szoba t\u00f6bbi r\u00e9sz\u00e9t\u0151l, k\u00fcl\u00f6n\u00f6s tekintettel az \u00e1gyt\u00f3l. Ebben a szegedi lak\u00e1sban egy ig\u00e9nyesen kivitelezett l\u00e9pcs\u0151s megold\u00e1ssal lettek elszepar\u00e1lva a h\u00e1l\u00f3szoba egyes funkci\u00f3it bet\u00f6lt\u0151 terek:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c1gynem\u0171 kisokos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A lehet\u0151s\u00e9gek t\u00e1rh\u00e1za v\u00e9gtelen \u00e1gynem\u0171v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s eset\u00e9n is, itt f\u0151leg az anyagot keress\u00fck a csomagol\u00e1son: egyesek a pamutra, a szat\u00e9nra vagy a mikrosz\u00e1las huzatra esk\u00fcdnek, m\u00e1soknak a flanel adja meg a komfort\u00e9rzetet. A funkci\u00f3 mellett vegy\u00fck figyelembe a megjelen\u00e9st: el\u0151ny\u00f6s, ha \u00e1gynem\u0171nk sz\u00edne egys\u00e9get alkot a fal, illetve a t\u00f6bbi b\u00fator sz\u00edn\u00e9vel \u00e9s st\u00edlus\u00e1val. A k\u00e9pen l\u00e1that\u00f3 debreceni otthonban a falon l\u00e1that\u00f3 k\u00e9pekkel harmoniz\u00e1l\u00f3 \u00e1gytakar\u00f3 kiv\u00e1l\u00f3an feldobja az egy\u00e9bk\u00e9nt letisztult, feh\u00e9r falakat \u00e9s b\u00fatorokat.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hang \u00e9s f\u00e9ny: nem j\u00f3 bar\u00e1tunk<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ingatlankeres\u00e9skor, illetve k\u00e9s\u0151bb a bek\u00f6lt\u00f6z\u00e9sn\u00e9l is javunkra v\u00e1lik, ha csendesebb szob\u00e1t tudunk h\u00e1l\u00f3szob\u00e1nknak v\u00e1lasztani, \u00edgy, ha tehetj\u00fck, ne a zajos f\u0151\u00fatra n\u00e9z\u0151 helyis\u00e9get alak\u00edtsuk alv\u00f3hely\u00fcnkk\u00e9. A nyugodt k\u00f6rnyezethez hozz\u00e1tartozik tov\u00e1bb\u00e1 a megfelel\u0151 f\u00e9nyviszony megl\u00e9te, azaz ink\u00e1bb neml\u00e9te: egy j\u00f3 red\u0151nnyel vagy egy f\u00e9nyt \u00e1t nem ereszt\u0151 s\u00f6t\u00e9t\u00edt\u0151 f\u00fcgg\u00f6nnyel meg is oldhat\u00f3 ez a k\u00e9rd\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Z\u00e1r\u00f3gondolatk\u00e9nt kiemeln\u00e9nk, hogy a gondosan kialak\u00edtott h\u00e1l\u00f3szoba ingatlanunk \u00e9rt\u00e9k\u00e9t is n\u00f6veli, amennyiben k\u00e9s\u0151bb a b\u00e9rbe- illetve elad\u00e1s mellett d\u00f6nten\u00e9nk. \u00cdgy mindenk\u00e9ppen azt aj\u00e1nljuk, fektess\u00fcnk ebbe kell\u0151 energi\u00e1t \u00e9s p\u00e9nzt.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tudtad, hogy a 21. sz\u00e1zadi embert k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl annyi impulzus \u00e9ri 24 \u00f3ra alatt, amennyi egy k\u00f6z\u00e9pkorban \u00e9l\u0151 embert eg\u00e9sz \u00e9let\u00e9ben? Ha belegondolunk, ez tal\u00e1n nem is annyira meglep\u0151: elektromos eszk\u00f6z\u00f6k tucatja, rengeteg ember \u00e9s v\u00e9gtelen mennyis\u00e9g\u0171 hirdet\u00e9s vesz minket k\u00f6r\u00fcl. Ahhoz, hogy a benyom\u00e1sokkal teli vil\u00e1gban napi szinten talpon tudjunk<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":2768,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[105,401,400,18,5,3,2],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2766"}],"collection":[{"href":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2766"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2782,"href":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2766\/revisions\/2782"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/koltozzbe.hu\/tartalom\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}